Trà giải rượu nên uống loại nào sau khi dùng rượu bia? Gợi ý trà gừng, trà thảo mộc và cách uống giúp cơ thể dễ chịu hơn sau những buổi tiệc.

Sau khi uống rượu bia nên uống trà giải rượu gì để dễ chịu hơn?

Cuối năm, tiệc tất niên, gặp gỡ bạn bè hay những ngày Tết thường đi kèm rượu bia. Sau cuộc vui, nhiều người dễ gặp cảm giác khát nước, đau đầu, buồn nôn, đầy bụng hoặc mệt mỏi và bắt đầu tìm đến trà giải rượu với mong muốn cơ thể dễ chịu hơn.

Tuy nhiên, cần hiểu đúng rằng trà giải rượu không thể làm cồn biến mất ngay hay giúp một người “tỉnh rượu” tức thì. Cơ thể vẫn cần thời gian để chuyển hóa ethanol. Theo Viện Quốc gia Hoa Kỳ về Lạm dụng Rượu và Nghiện rượu (NIAAA), tình trạng khó chịu sau uống rượu có thể liên quan đến mất nước nhẹ, giấc ngủ bị gián đoạn, kích ứng dạ dày và quá trình chuyển hóa cồn. Hiện chưa có phương pháp nào được chứng minh có thể chữa hangover ngay lập tức; thời gian vẫn là yếu tố chính để cơ thể hồi phục.

Vì sao cơ thể thường khó chịu sau khi uống rượu bia?

Rượu làm giảm tác dụng của hormone vasopressin, khiến cơ thể đi tiểu nhiều hơn và có thể gây mất nước nhẹ. Điều này góp phần tạo cảm giác khát, mệt hoặc đau đầu. Rượu cũng có thể kích thích niêm mạc dạ dày, tăng tiết acid và làm chất lượng giấc ngủ giảm xuống.

Vì vậy, khi lựa chọn trà giải rượu, mục tiêu thực tế nên là bổ sung chất lỏng, làm cơ thể dễ chịu hơn và hỗ trợ nghỉ ngơi, thay vì kỳ vọng “thải độc” hoặc làm giảm nồng độ cồn trong máu thật nhanh.

1. Trà gừng ấm: lựa chọn đáng cân nhắc khi nôn nao

Gừng là nguyên liệu quen thuộc và thường được nhắc đến khi có cảm giác buồn nôn. Một số tổng quan nghiên cứu cho thấy gừng có tiềm năng hỗ trợ giảm buồn nôn trong một số tình huống, dù bằng chứng này không dành riêng cho tình trạng khó chịu do rượu bia.

Nếu muốn dùng trà giải rượu từ gừng, bạn có thể pha vài lát gừng tươi với nước ấm, để nguội bớt rồi uống chậm từng ngụm. Không cần pha quá đặc. Người có dạ dày nhạy cảm hoặc thường bị nóng rát nên dùng lượng vừa phải.

Một tách trà giải rượu từ gừng không giúp gan chuyển hóa cồn nhanh hơn, nhưng có thể là lựa chọn dễ uống khi cơ thể đang nôn nao hoặc lạnh bụng.

2. Trà giải rượu thảo mộc không caffeine, nhẹ nhàng hơn vào buổi tối

Sau những bữa tiệc kéo dài, cơ thể thường cần nghỉ ngơi. Vì vậy, trà thảo mộc không caffeine có thể phù hợp hơn cà phê hoặc trà quá đậm.

Caffeine có thể khiến bạn cảm thấy bớt buồn ngủ trong thời gian ngắn, nhưng không làm giảm nồng độ cồn và không khôi phục ngay khả năng phối hợp, phản xạ hay phán đoán.

Khi chọn trà giải rượu, nên ưu tiên loại có vị nhẹ, không quá ngọt và pha vừa phải. Nếu uống vào buổi tối, cũng không nên dùng lượng quá lớn trong một lần để tránh làm giấc ngủ bị gián đoạn thêm.

Thử ngay Trà Cà Gai Leo nhà Sunbeleaf 

3. Nước ấm vẫn là lựa chọn rất quan trọng

Dù nhiều người tìm kiếm trà giải rượu, nước lọc hoặc nước ấm vẫn là lựa chọn cơ bản sau khi uống rượu bia. Việc bổ sung nước từ từ có thể giúp giảm cảm giác khô miệng, khát và hỗ trợ cơ thể bù lại lượng nước đã mất.

Bạn có thể uống xen kẽ trà giải rượu với nước lọc. Nếu đang buồn nôn, nên uống từng ngụm nhỏ thay vì cố uống một lượng lớn trong thời gian ngắn.

Các loại nước điện giải đôi khi được dùng sau khi uống rượu, nhưng NIAAA lưu ý rằng mức độ rối loạn điện giải không nhất thiết liên quan trực tiếp đến mức độ hangover và chưa có bằng chứng cho thấy bổ sung điện giải có thể “chữa” hangover.

4. Có nên uống trà xanh hoặc cà phê để tỉnh rượu?

Đây là một hiểu lầm khá phổ biến. Vì trà xanh, trà đen và cà phê chứa caffeine nên nhiều người cho rằng chúng có thể hoạt động như trà giải rượu.

Thực tế, caffeine có thể làm giảm cảm giác buồn ngủ nhưng không làm cơ thể chuyển hóa rượu nhanh hơn. NIAAA cho biết quá trình chuyển hóa cồn vẫn diễn ra với tốc độ tương đối ổn định, bất kể một người có cố “tỉnh rượu” bằng caffeine hay không.

Do đó, nếu đang hồi hộp, khó ngủ hoặc dạ dày cồn cào, nên hạn chế trà quá đặc và cà phê. Một loại trà giải rượu không caffeine, pha ấm và nhẹ sẽ phù hợp hơn với mục tiêu nghỉ ngơi.

5. Có nên thêm mật ong hoặc chanh vào trà?

Một chút mật ong có thể giúp đồ uống dễ uống hơn, còn vài lát chanh tạo vị thanh. Tuy nhiên, không nên xem mật ong hoặc chanh là thành phần có khả năng phân giải cồn.

Nếu pha trà giải rượu, hãy dùng lượng vừa phải. Không nên pha quá chua nếu dạ dày đang khó chịu và cũng không cần thêm quá nhiều đường, nhất là sau một bữa tiệc đã có nhiều đồ ăn và thức uống ngọt.

Cách uống trà sau tiệc để cơ thể dễ chịu hơn

Điều quan trọng không phải là tìm loại trà giải rượu càng “mạnh” càng tốt, mà là uống đúng cách. Bạn nên uống từng ngụm nhỏ, chọn nhiệt độ ấm vừa, không pha quá đặc và xen kẽ với nước lọc. Nếu bụng trống, có thể ăn nhẹ tùy khả năng dung nạp.

Ăn trước hoặc trong khi uống rượu giúp làm chậm tốc độ hấp thu cồn so với uống khi bụng đói. Đồng thời, nghỉ ngơi vẫn rất quan trọng. Không nên lái xe hoặc vận hành máy móc chỉ vì cảm thấy “tỉnh hơn” sau khi uống trà giải rượu hay cà phê, bởi khả năng phối hợp và phản ứng vẫn có thể bị ảnh hưởng.

Khi nào không nên chỉ uống trà giải rượu ở nhà?

Nếu một người sau khi uống nhiều rượu có biểu hiện lú lẫn, khó đánh thức, nôn nhiều, co giật, thở chậm hoặc không đều, da lạnh ẩm, tái hoặc xanh, đây có thể là dấu hiệu quá liều rượu và cần được cấp cứu. Không nên chờ các triệu chứng tự hết hoặc chỉ cho uống trà giải rượu.

Trong trường hợp này, cần liên hệ cấp cứu và đưa người bệnh đến cơ sở y tế càng sớm càng tốt.

Trà giải rượu có thực sự “giải” được rượu không?

Nếu hiểu “giải rượu” là làm cồn biến mất khỏi cơ thể nhanh hơn thì câu trả lời là không. Gan vẫn cần thời gian để chuyển hóa ethanol và không có loại đồ uống nào được chứng minh có thể rút ngắn đáng kể quá trình này.

Vì vậy, trà giải rượu nên được hiểu đơn giản là thức uống hỗ trợ cảm giác dễ chịu, bổ sung nước và tạo một khoảng nghỉ sau những buổi tiệc. Trà gừng loãng, trà thảo mộc không caffeine và nước ấm là những lựa chọn có thể cân nhắc tùy tình trạng của mỗi người.

Kết luận

Sau khi uống rượu bia, cơ thể cần nhất là thời gian, nước và nghỉ ngơi. Một tách trà giải rượu ấm, pha loãng và ít caffeine có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn, nhưng không nên được xem như cách “hóa giải” lượng cồn đã uống.

Trong mùa lễ Tết hoặc tiệc cuối năm, nên uống có chừng mực, tránh uống khi bụng đói, xen kẽ nước lọc và dành thời gian nghỉ ngơi. Nếu lựa chọn trà giải rượu, hãy ưu tiên sự nhẹ nhàng và phù hợp với cơ thể thay vì những lời quảng cáo “giải rượu cấp tốc”.