5 thói quen hàng ngày làm tăng nguy cơ đột quỵ

Theo Thông tư số 31/2015/TT-BYT của Bộ Y tế, đột quỵ đang là nguyên nhân gây tử vong cao nhất ở Việt Nam. Các số liệu thống kê cho thấy trong năm 2015, Việt Nam có khoảng 200.000 ca mắc đột quỵ, trong đó hơn 50% số ca mắc đột quỵ đều dẫn đến tử vong hoặc tàn tật vĩnh viễn.

Trên toàn thế giới, theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), đột quỵ là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong và tàn tật vĩnh viễn. Mỗi năm, khoảng 17 triệu người trên toàn thế giới mắc đột quỵ và hơn 6 triệu người chết vì bệnh này. Đáng chú ý, đột quỵ không chỉ xuất hiện ở người già, mà còn có thể xảy ra với những người trẻ tuổi, đặc biệt là người có những thói quen không lành mạnh hoặc mắc các bệnh lý nền tảng.

Dưới đây là các thói quen có thể bạn đang làm hàng ngày làm tawg nguy cơ đột quỵ:

1.Thức khuya

Thức khuya khiến cơ thể không được nghỉ ngơi, làm việc liên tục khiến các cơ quan nội tạng bị quá tải. Dễ dẫn đến suy tim, hở van tim, bệnh lý mạch vành, tăng huyết áp, tụt huyết áp, hạ đường huyết, béo phì, tiểu đường, mỡ máu, trầm cảm, đột quỵ…

Thức khuya kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhịp tim, áp lực lên tim và các cơn co thắt trong cơ tim, từ đó khiến tim phải làm việc quá tải, hoạt động bơm máu kém dễ dẫn đến hình thành các cục máu đông.

Thức khuya ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm rối loạn hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến mái tóc.

Thức khuya có thể làm tăng chỉ số khối cơ thể (BMI) và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường type 2 – những yếu tố nguy cơ quen thuộc của đột quỵ

2.Tắm đêm

Tắm nước nóng hoặc nước lạnh làm thay đổi nhiệt độ cơ thể và huyết áp đột ngột, gây căng thẳng cho tim và mạch máu.

Tắm khuya khiến cơ thể mất nhiệt quá nhanh, gây suy giảm miễn dịch và nhiễm lạnh, dễ bị cảm cúm, viêm phổi và đột quỵ.

Tắm khuya ảnh hưởng đến giấc ngủ, làm rối loạn hệ tiêu hóa và ảnh hưởng xấu đến mái tóc.

Nguy cơ đột quỵ do tắm khuya cao hơn ở những người có bệnh lý nền như huyết áp cao, tim mạch, tiểu đường…Do đó, bạn nên tránh tắm vào khoảng thời gian 2 giờ trước khi đi ngủ để bảo vệ sức khỏe

3.Ngủ trên nền nhà lạnh

Khi trời nóng, nhiều người thích nằm dưới nền nhà mà không sử dụng chiếu hay chăn. Tuy nhiên, do nhiệt độ cơ thể giảm xuống trong lúc này, ngủ trên nền nhà dễ gây cảm lạnh. Điều này tương tự như trường hợp sau khi tắm nắng hoặc tắm đêm. Do đó, để tránh cảm lạnh, bạn nên tăng thông gió bằng cách mở cửa sổ hoặc bật quạt, điều hòa ở chế độ phù hợp và tránh ngủ trên nền nhà.

4.Dùng chất kích thích

Lạm dụng chất kích thích, như ma túy, thuốc lá, thuốc lá điện tử hoặc cà phê có thể làm tăng nguy cơ đột quỵ. Các chất này có thể làm tăng huyết áp và nhịp tim, gây ra căng thẳng và căng thẳng mạch máu. Việc sử dụng quá nhiều chất kích thích trong một khoảng thời gian dài cũng có thể gây ra tổn thương mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ. 

Một nghiên cứu của American Heart Association cho thấy rằng việc hút thuốc lá có thể tăng nguy cơ đột quỵ đến 50% so với những người không hút thuốc. Một nghiên cứu khác của Trung Quốc cũng chỉ ra rằng việc uống quá nhiều cà phê có thể tăng nguy cơ đột quỵ. Do đó, cần hạn chế việc sử dụng các chất kích thích để giảm thiểu nguy cơ đột quỵ.

5.Sử dụng gối cao

Nếu bạn sử dụng gối quá cao khi ngủ, cơ thể có thể bị ảnh hưởng đến quá trình lưu thông máu từ tim đến não. Điều này là do các dây thần kinh ở phần gáy bị chèn ép, gây cản trở tuần hoàn máu đến não và gây ra tình trạng thiếu máu não. Thói quen này nếu được lặp lại liên tục có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như tai biến. Do đó, chuyên gia khuyên rằng không nên sử dụng gối quá cao, đặc biệt là từ 15cm trở lên, khi ngủ để giữ cho tuần hoàn máu được ổn định và giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về não.

Ngoài ra, các thói quen tăng nguy cơ đột quỵ như: 

Thiếu vận động: Thiếu vận động hoặc ít tập thể dục cũng là một yếu tố tăng nguy cơ đột quỵ.

Stress: Căng thẳng và căng thẳng thường xuyên cũng có thể tăng nguy cơ đột quỵ do ảnh hưởng đến hệ thống mạch máu và tim mạch….

Theo dõi thông tin mới nhất về bệnh tật và cách phòng, chữa bệnh tại ĐÂY

……………………………………….

Delta Da’sia – Sản xuất trà thảo mộc tốt cho sức khỏe mọi người

Địa chỉ: 107, đường 2, Tổ 3, KP 1, Phường Tăng Nhơn Phú B, TP Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0903 349 318 – 0339.650.681

Website: deltadasia.com

Email: healthyfood@deltadasia.com

Xem thêm:

Nguyên nhân và dấu hiệu của bệnh đột quỵ

Phương pháp chuẩn đoán và điều trị đột quỵ