UỐNG TRÀ ĐÚNG CÁCH ĐỂ CÓ LỢI CHO CƠ THỂ, BẠN ĐÃ BIẾT?

Uống trà đem lại nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần biết uống trà đúng cách vì việc uống trà sai cách đôi khi lại gây hại khôn lường cho cơ thể bạn.

CÔNG DỤNG TUYỆT VỜI MÀ TRÀ MANG LẠI

Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Trong trà có chứa một số thành phần có khả năng chống oxy hóa nên rất tốt cho sức khỏe đặc biệt các bệnh liên quan đến tim mạch và có khả năng ngăn ngừa một số bệnh liên quan đến tim mạch nếu duy trì uống thường xuyên, đều đặn.

Cải thiện trí nhớ

Một nghiên cứu của Canada đã cho thấy một chất chống oxy hóa ( epicatechin ) được tìm thấy trong trà xanh. Epicatechin trong trà xanh giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ, hỗ trợ trí não và đặc biệt có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ, Alzheimer.

Giúp ngăn ngừa sâu răng

Trà là 1 nguồn thức uống cung cấp fluoride – một chất có nhiều trong các loại kem đánh răng, nước súc miệng, có tác dụng tăng cường men răng. Vì thế, nếu thường xuyên uống trà sẽ làm giảm nguy cơ sâu răng. Trong trà còn chứa các chất oxy hóa giúp chống lại vi khuẩn và các bệnh về lợi.

Hỗ trợ giảm cân

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng uống 3 tách trà xanh mỗi ngày có tác dụng hỗ trợ công cuộc giảm cân của bạn. Công dụng giảm cân của trà là do trong trà có chứa chất catechin. Khi bạn thêm vài giọt nước cốt chanh vào trà thì cơ thể sẽ hấp thụ lượng catechin lớn hơn, giúp quá trình giảm cân của bạn nhanh chóng và hiệu quả hơn.

Góp phần bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa ung thư

Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho biết, uống trà xanh hàng ngày hỗ trợ làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú và ung thư tiền liệt tuyến.

Cụ thể, các nhà khoa học sau khi nghiên cứu cho thấy, những người này đã giảm đáng kể nồng độ của yếu tố tăng trưởng tế bào gan, cholesterol hạ xuống và giảm yếu tố tăng trưởng nội mô mạch máu, một loại protein biểu hiện ung thư lây lan.

Một số nhóm nghiên cứu phát hiện ra rằng những người đàn ông bị ung thư tuyến tiền liệt uống trà xanh thường xuyên đã giảm tình trạng viêm, liên quan đến sự phát triển ung thư tuyến tiền liệt.

Uống trà nhiều có tốt không?

Với những công dụng kể trên, nước trà xanh là thức uống rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, sử dụng trà xanh quá lượng cho phép, không đúng cách sẽ gây ra những mối nguy hại khôn lường, sau đây sẽ là 1 vài tác dụng phụ khi uống quá nhiều trà

Ảnh hưởng đến vấn đề xương khớp: Gây loãng xương

Trong trà xanh có chứa caffein khiến cho cơ thể khó hấp thu lượng canxi có trong máu cũng như các nguồn canxi từ thực phẩm khác, đồng thời caffein còn làm tăng sự bài tiết canxi ra khỏi cơ thể. Chính vì sự ức chế sử dụng canxi này gây ra tình trạng loãng xương mà bạn không hề ngờ đến.

Gây rối loạn nhịp tim

Mặc dù một lượng caffein tương đối trong trà giúp bạn có một tinh thần tỉnh táo và hưng phấn hơn. Thế nhưng, chất này cũng tác động mạnh mẽ đến quá trình lưu thông máu trong cơ thể, tạo ra một sức ép lớn đến hoạt động của tim từ đó dẫn đến tình trạng tim đập nhanh, nhịp tim thiếu ổn định… Điều này cũng ảnh hưởng không nhỏ đến các chỉ số huyết áp, dễ gây tăng huyết áp đột ngột.

Không chỉ việc uống trà quá nhiều, mà việc uống trà được pha quá đậm cũng là nguyên nhân khiên nhịp tim bị rối loạn, gây ảnh hưởng cực kỳ nghiệm trọng đến sức khỏe.

Tương tác với một số loại thuốc, giảm hiệu quả của thuốc

Các chất chống oxy hóa, caffein, … trong trà xanh có khả năng tương tác và làm giảm hiệu quả của nhiều loại thuốc khác nhau. Vì thế, nếu bạn đang trong quá trình sử dụng các loại thuốc liên quan đến gan, hệ thần kinh, thuốc chống đông máu, thuốc tránh thai, thuốc đau đầu, bạn hãy hạn chế việc uống trà xanh để việc sử dụng thuốc đạt hiệu quả.

Gây cồn cào, nôn nao, khó chịu dạ dày

Khi uống lượng trà xanh vượt mức cho phép, nhiều người sẽ gặp phải những triệu chứng như cồn cào ruột, khó chịu dạ dày, đặc biệt là uống trà khi bụng đang đói. Khi đi vào hệ tiêu hóa, trà xanh kích thích dạ dày tiết nhiều dịch vị khiến ta cảm thấy khó chịu. Mặt khác, trà là một loại thức uống có tính axit vô cùng mạnh mẽ, uống nhiều dễ gây trào ngược axit, ợ nóng, buồn nôn,…

 

Lưu ý để sử dụng trà xanh an toàn, đúng cách 

Mặc dù việc uống trà mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe nhưng để việc uống trà không gây hại chúng ta cần lưu ý một số điều sau đây:

  • Tránh uống trà khi đang đói bụng: Uống trà xanh khi đang đói làm bụng cồn cào, ợ nóng, buồn nôn,..
  • Tránh uống trà trước và sau bữa ăn: Uống trà trước bữa ăn làm loãng dịch vị còn uống trà sau bữa ăn sẽ làm cứng protein trong thức ăn đồng thời ức chế hấp thu sắt.
  • Tránh uống trà xanh để lạnh: Trà xanh để lạnh thường bị hao hụt các chất dinh dưỡng, bao gồm các loại vitamin đồng thời gây đình trệ khí trong cơ thể.
  • Không uống trà pha quá đặc: Trà quá đặc chứa nhiều caffein khiến cơ thể hưng phấn quá mức, dễ gây ra các vấn đề về tim mạch, huyết áp,… Những người bị các bệnh tim mạch, thần kinh, gan, thận,… nên tránh chè đặc vào lúc đói. Mẹ đang cho con bú cũng nên tránh xa trà đặc vì chúng khiến mẹ tiết ít sữa hơn.
  • Tránh uống khi đang có kinh nguyệt: Trà xanh khiến phụ nữ đang trong kì kinh nguyệt mất máu nhiều hơn và dễ mắc chứng táo bón.
  • Tránh uống trà trước khi đi ngủ: Caffein trong trà sẽ kích thích thần kinh, dễ khiến bạn mất ngủ về đêm.
  • Tránh sử dụng trà pha đi pha lại nhiều lần: Trà pha đi pha lại rất loãng và gần như không còn dưỡng chất.
  • Tránh uống trà để quá lâu, trà pha qua đêm: Trà đã để lâu hoặc để qua đêm dễ bị vi khuẩn, bụi bẩn xâm nhập và mất đi các dưỡng chất cần thiết.
  • Tránh dùng trà xanh để uống thuốc: Trà xanh dễ tương tác, gây mất tính năng của nhiều loại thuốc, có thể nguy hại cho sức khỏe.

Hướng dẫn cách uống trà xanh hợp lý

Uống trà xanh đúng cách không chỉ mang đến cho bạn nhiều lợi ích mà còn có thể ngăn chặn được các tác dụng phụ không mong muốn. Vậy làm thế nào để uống trà xanh hay uống chè xanh đúng cách, bạn hãy tham khảo một số gợi ý sau:

  • Thời gian thích hợp để uống trà là vào buổi sáng sau khi ăn ít nhất là 1 – 2 tiếng.
  • Hoặc đầu giờ chiều sau bữa trưa 1 – 2 tiếng. Uống trà vào lúc này sẽ giúp tinh thần tỉnh táo, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
  • Mỗi ngày chỉ nên uống 3 – 4 cốc trà (loại cốc 250 ml) là vừa đủ.

Uống trà vượt mức cho phép là nguyên nhân dẫn đến nhiều bệnh khác nhau bởi sự tích lũy các chất trong trà, thiếu sức đề kháng. Hãy có chế độ uống trà hợp lý và đừng lạm dụng nó nhé!

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ