Thường xuyên chóng mặt là do thiếu chất gì?

Chóng mặt thường xuyên cần lưu ý những gì

Nếu bạn đang và đã bị thường xuyên chóng mặt thì có thể bạn đang bị thiếu một trong các chất như Vitamin nhóm B, vitamin nhóm C, vitamin nhóm D và chất Magie. Khi bạn bị chóng mặt thường xuyên bạn nên lưu ý các vấn đề dưới đây. Xem thêm thông tin chi tiết bên dưới.

Những lưu ý khi bị thường xuyên chóng mặt

Để kiểm soát chứng chóng mặt và ngăn chặn sự tiến triển xấu hơn, hãy tuân thủ những lưu ý và thay đổi lối sống sau đây:

  • Khi cảm thấy mất cân bằng, hãy đi lại cẩn thận và sử dụng gậy để hỗ trợ nếu cần thiết.
  • Hạn chế thay đổi tư thế một cách đột ngột.
  • Tránh đặt những đồ vật dễ gây ngã trong nhà.
  • Ngay lập tức ngồi hoặc nằm xuống khi cảm thấy chóng mặt.
  • Tránh lái xe hoặc vận hành các thiết bị nguy hiểm nếu bạn thường xuyên bị chóng mặt.
  • Giảm tiêu thụ cafein, rượu, thuốc lá và muối.
  • Đảm bảo uống đủ nước, tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, có đủ giấc ngủ và quản lý stress.
  • Tìm hiểu về tác dụng phụ của các loại thuốc bạn đang dùng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.
  • Dành thời gian thư giãn, nghỉ ngơi trong môi trường thoáng mát và bổ sung chất điện giải.
Chóng mặt thường xuyên cần lưu ý những gì
Chóng mặt thường xuyên cần lưu ý những gì

Nói chung, nếu bạn có thể xác định được nguyên nhân cụ thể của chứng chóng mặt, có khả năng điều trị hoàn toàn. Tuy nhiên, trong trường hợp không tìm thấy nguyên nhân cụ thể hoặc không xử lý triệt để, khả năng tái phát chóng mặt là cao. Khi bạn gặp cơn chóng mặt, hãy nằm nghỉ trong tư thế thoải mái nhất và tránh đi lại để giảm nguy cơ té ngã. Bên cạnh đó, sử dụng các loại thuốc có thể giúp cải thiện tình trạng nhanh chóng, cùng với việc duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục và giảm căng thẳng để giảm tần suất tái phát

Bị chóng mặt là thiếu chất gì?

Chứng chóng mặt là một triệu chứng phổ biến mà nhiều người gặp phải, đặc biệt là phụ nữ ở độ tuổi trung niên, trẻ em suy dinh dưỡng, và những người bị thiếu máu lên não hoặc rối loạn tiền đình. Có nhiều nguyên nhân gây ra chóng mặt, và một trong số đó là sự thiếu hụt dinh dưỡng ở một số nhóm chất như:

1.1. Vitamin nhóm B (B1, B6, B9)

Thiếu hụt vitamin B1 có thể gây ra vấn đề ảnh hưởng đến hệ tim mạch, dẫn đến suy yếu và mở rộng cơ tim, gây chóng mặt và mặt mày xây xẩm thường xuyên.

Vitamin B6 có tác dụng hỗ trợ điều trị các rối loạn tai trong, một trong những nguyên nhân gây hoa mắt và chóng mặt. Ngoài ra, vitamin B6 còn giúp cân bằng cơ thể và hệ thống tiền đình, từ đó giảm tình trạng chóng mặt đáng kể.

Vitamin B9, cũng thuộc nhóm vitamin B. Ngoài việc tham gia vào quá trình phát triển và phân chia tế bào, ngăn ngừa thiếu máu và sản xuất hồng cầu, vitamin B9 còn đóng vai trò quan trọng trong hoạt động dẫn truyền thần kinh tại não. Vì vậy, những người thường xuyên gặp vấn đề hoa mắt và chóng mặt nên tăng cường sử dụng các thực phẩm giàu vitamin B9 như súp lơ xanh, cây xanh lá màu đậm, gan động vật (heo, bò, gà),…

Chóng mặt do thiếu vitamin nhóm B
Chóng mặt do thiếu vitamin nhóm B

1.2. Vitamin C

Việc bổ sung vitamin C có tác dụng hỗ trợ giảm tình trạng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu ở những người thường xuyên làm việc trí óc, mệt mỏi và căng thẳng. Vitamin C được coi là một hợp chất hàng đầu để giảm tình trạng đau đầu, chóng mặt và mặt mày xây xẩm.

Để đạt được hiệu quả, chỉ cần cung cấp khoảng 600 mg vitamin C mỗi ngày, và trong vòng 2 tháng tình trạng hoa mắt và chóng mặt sẽ giảm đáng kể. Có thể tìm thấy nguồn cung cấp hiệu quả vitamin C từ các loại trái cây như chanh, cam, bưởi, kiwi, ổi và cả rau củ như ớt chuông, cà chua, súp lơ, rau lá xanh,…

1.3. Magie

Magie đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa chức năng của hệ thần kinh và có khả năng làm dịu hệ thần kinh một cách hiệu quả. Vì vậy, để giảm tình trạng chóng mặt, người bị ảnh hưởng nên bổ sung nhiều thực phẩm giàu magie như cá nước ngọt và hải sản biển, thịt đỏ, các loại hạt và đậu đỗ,…

1.4. Vitamin D

Sự thiếu hụt canxi và vitamin D trong cơ thể là một trong những nguyên nhân chính gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt và ù tai. Những người thường xuyên gặp chóng mặt và đau đầu thường có nồng độ vitamin D rất thấp trong máu. Do đó, việc bổ sung đầy đủ vitamin D không chỉ giúp phòng ngừa loãng xương và duy trì hệ miễn dịch khỏe mạnh, mà còn giảm thiểu tình trạng hoa mắt và chóng mặt.

Nguồn chính của vitamin D bao gồm ánh sáng mặt trời, cá thu, cá hồi, dầu cá, trứng, sữa và nước cam.

3. Thực phẩm cần tránh khi bị chóng mặt thường xuyên

Những thực phẩm nên tránh khi bạn thường xuyên chóng mặt bao gồm:

Hạn chế uống rượu bia, đồ có cồn
Hạn chế uống rượu bia, đồ có cồn
  1. Cafe, rượu bia, đồ uống có cồn: Caffeine có trong cà phê và cồn trong rượu bia đều là chất kích thích thần kinh, có thể tăng hàm lượng cholesterol trong máu và làm tình trạng hoa mắt, chóng mặt và đau đầu trở nên nghiêm trọng hơn.
  2. Thực phẩm nhiều đường: Ứng dụng quá nhiều đường có thể góp phần vào tình trạng hoa mắt và chóng mặt. Khuyến nghị từ Hiệp hội Tim mạch Mỹ là phụ nữ nên tiêu thụ tối đa 6 muỗng cafe đường mỗi ngày, trong khi đó nam giới nên tiêu thụ tối đa 9 muỗng cafe đường. Để cân bằng lượng đường trong máu, bạn có thể sử dụng sữa ít béo, không đường hoặc ngũ cốc nguyên hạt.
  3. Nicotine: Nicotine có trong thuốc lá có thể gây ra tình trạng hoa mắt, chóng mặt, đau đầu và cản trở sự lưu thông máu.
  4. Thực phẩm lên men: Các chất tự nhiên có trong thực phẩm lên men (tyramine) có thể gây chóng mặt và đau nửa đầu.
  5. Bột ngọt: Sử dụng quá nhiều bột ngọt có thể gây ra tình trạng hoa mắt và chóng mặt. Khi lượng bột ngọt quá lớn hoặc chứa nhiều tạp chất, cơ thể có thể phản ứng bằng cách gây mệt mỏi, chóng mặt và đau đầu.
  6. Thực phẩm có hàm lượng muối cao: Tiêu thụ quá nhiều muối trong thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng hoa mắt, chóng mặt, vấn đề về tim mạch và suy thận. Khuyến nghị từ các chuyên gia y tế là hạn chế tiêu thụ khoảng 2-3g muối mỗi ngày.

Theo dõi thông tin mới nhất về bệnh tật và cách phòng, chữa bệnh tại ĐÂY

Xem thêm:

Nguyên nhân và dấu hiệu của bệnh đột quỵ

Phương pháp chuẩn đoán và điều trị đột quỵ

……………………………………….

Delta Da’sia – Sản xuất trà thảo mộc tốt cho sức khỏe mọi người

Địa chỉ: 107, đường 2, Tổ 3, KP 1, Phường Tăng Nhơn Phú B, TP Thủ Đức, TP Hồ Chí Minh

Hotline: 0903 349 318 – 0339.650.681

Website: deltadasia.com

Email: healthyfood@deltadasia.com

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Liên hệ